暑假超越98%同龄人逆袭时间计划表？
又是一段假期，你是想要漫无目的地虚度光阴？还是用这段时间来提升自己？不要再颓废了！逆袭！就趁现在！只需要21天！学渣也有机会成为学霸！
假期作息时间表
06：40-07：00起床
07：00-07：20洗漱
07：20-08：00护肤or化妆(外放英语听力)
08：00-08：20吃早餐(打开电视机口观看早间新闻)。
08：20-09：00背书围(清晨背书记得最牢)
09：00-12：00复习或预习学校的内容
12：00-12：40吃午餐图
12：40-13：00靠墙静站(帮助消化)
13：00-13：40午休(养精蓄锐)
13：40-16：00学习感兴趣的内容(拓宽兴趣爱好)
16：00-16：40站起来眺望远方必(避免视觉疲劳)
16：40-18：00阅读课外书围18：00-18：40吃晚餐
18：40-19：40去到室外散步or运动(呼吸新鲜空气)
19：40-20：20洗澡20：20-20：40护肤
20：40-22：20观看影视剧综(边看边吃水果)
22：20-22：40洗漱
22：40-23：00日记or手帐
23：00：06：40睡觉
21天养成好习惯
日积月累持之以恒
1早起快速喝一杯温开水，排毒养颜
2早餐七分饱(不吃早餐易发胖，还会得胆结石)，午餐九分饱，晚餐五分饱，吃饭时细嚼慢咽
3吃完饭不要坐躺，靠墙站立20分钟，保持仪态
4每日最好摄入一个鸡蛋和200-300ml 牛奶目，补充蛋白质和营养
5多吃蔬菜和水果，补充维生素，特别是深色蔬菜伞和苹果
6多喝白开水，避免皮肤干瘪衰老
7屏幕盯久后，多看绿色植物、眺望远方，或去室外散步、放空身心
8准备备忘录!，随时记录重要信息
9存钱记账，学会做好规划
10晚上尽量在11点前睡觉，避免错过身体黄金排毒期
假期flag
确立目标 努力奋斗
1多读书多看电影，扩展知识面
2坚持兴趣的培养，把爱好变成特长
3学会一项小技能，为未来打基础
4尽量远离手机国，把时间留给身边的人
5坚持运动，每天运动至少40分钟
6固戒掉拖延症，提高做事效率
7学会做菜，做出自己的拿手菜
8认真学习英语，特别是口语
9争取拿到驾驶证
10每周都和家人或朋友去室外郊游
每日正确喝水时间表
排毒养颜 活力充沛
第一杯水06：40清洗肠胃
第二杯水08：40放松心情
第三杯水11：00补充水分
第四杯水13：10促进消化
第五杯水15：00提神醒脑
第六杯水17：30增加饱腹
第七杯水19：40滋润肌肤
第八杯水22：00解毒排泄
(1杯水=250ml水)
(每日摄入2000ml水)
喝水定时多次少量
水不宜太烫或太凉
运动后多喝盐开水
饭前睡前不宜多喝
书籍电影分享
体验千姿百态的生活
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《围城》
《云边有个卖部》
《追风筝的人》
《摆渡人》
《冬之旅》
《你和我》
《断舍离》
《昭奚旧草》
《肖申克的救救赎》
《霸王别姬》
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《这个杀手不太冷》
《泰坦尼克号》
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假期逆袭重要的是坚持不懈，希望大家都不要半途而废！
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