第一次去游泳馆，需要注意什么？
朋友：去游泳馆是一件很好的事情，一定确保自己健康的情况下去游泳馆游泳，第一次去游泳馆应该注意一下几点：
1、首先要了解游泳池的构造，水深、水温及水质等情况，防止出现意外。标准游泳池是长50米，宽25米，一般情况下是一头水浅，一头水深，水温应该是26～27度。高于这个温度或低于这个温度都不是标准的。
2、下水之前一定要很好的洗洗澡，或冲冲身子，把身上的浮尘等都冲洗掉。然后整理好、穿好游泳衣，带上好游泳帽，拿上毛巾、毛巾大衣、穿上拖鞋（根据自己的情况是否使用游泳镜），进入场地。
3、一般情况下要做好准备活动后下水，防止在水中抽筋。当然也有的在室外做好准备活动的，这主要根据自己的情况而定。下水之前还要用手把游泳池的水往自己身上撩一撩，感觉一下水温，然后还要在水中做一下准备活动后（先慢一点游泳）就可以开始游泳了，甚至参加游泳比赛了。
4、每次游泳的时间不宜过长，一般情况下在两个小时以内比较合适，初学者一个小时就可以了。
5、在游泳馆内不要大声喧哗，不要大闹，不要随口往外吐痰，如果有痰或口水要尽快往池边游去，标准游泳池边都有痰槽，把口水或痰吐到痰槽内，绝对不可以在水中小便。
6、游泳前，不能饮酒，不能空腹。
7、游泳后一定要很好的冲洗，要第一点眼药水。
8、保管好自己的衣物，不要带贵重的物品。
9、带的物品：洗澡的物品一定要带齐；游泳衣、拖鞋、大毛巾（大浴巾）、游泳帽、游泳镜、眼药水等。一般情况下要准备一个大背包，还要带几个塑料袋准备装湿毛巾、游泳衣等用。
去游泳馆要带： 泳帽，泳镜，泳衣 ，毛巾，拖鞋，洗发水沐浴露。
注意事项:
一、空腹、饭后忌游泳。
若在空腹饥饿时下水游泳，由于体内血糖较低，不能供给身体充足的能量，加上身体消耗能量较多，又无法及时补充，易引起低血糖，出现头昏、心慌、乏力等症状，甚至发生虚脱而导致溺水等意外险情。
饭后饱腹时游泳，不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收，而且极易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。因此，空腹不游泳，饭后要休息30分钟至一小时后再下水游泳。
二、酒后忌游泳。
喝酒后会大量消耗人体内储备的葡萄糖，酒精还能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，易出现低血糖。尤其是酒精会干扰大脑皮层兴奋与抑制的节律，头脑昏沉而影响对水中情况的判断能力，这些因素无疑增加了发生游泳意外的机会，应引以为戒。
扩展资料：
发生抽筋不要慌张：
游泳时如果发生小腿抽筋现象时，一定要保持镇静及清醒的头脑，千万不要慌张，因为，越惊恐慌乱越会出现呛水现象，并使小腿抽筋症状加剧。
当发生腿部抽筋时，首先要深吸一口气，把头部潜入水中，尽量让背部浮出水面，两手用力抓住脚尖，用力向自身方向拉动，同时双腿要用力抻。
反复几次后，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后要赶紧擦干身上的水珠，让身体迅速温暖起来，如果腿部仍然有疼痛感，可以适当的进行按摩，直到充分得到缓解为止。
参考资料来源：百度百科-游泳
准备： 泳帽，泳镜，泳衣 ，毛巾，拖鞋，洗发水沐浴露。姑娘不要穿比基尼。姑娘泳衣不要穿白色。实在要送福利，我代广大泳友谢谢你。练习：正确地佩带泳帽和泳镜，一般来说，除非你是连续1500米选手，泳镜都是戴在泳帽外。练习：正确地穿脱泳衣出发：不可饱腹，吃完饭休息一个半小时最起码您要是刚撸完十几串大腰子，那今天就老实家呆着。不可空腹，好歹吃根香蕉，来几口脉动。
进入更衣室，找到自己的柜子，钥匙/电子手环不好用就去找巡场的师傅。不要东张西望，不要大惊小怪，不可骄横自满，亦不可妄自菲薄。穿好泳衣，去冲一冲水：注意热水损伤泳衣。
经消毒池进入，不要穿拖鞋进场，不要带食物/饮料。
热身+拉伸，由缓到急，让身体热起来。到池边，撩点水在腿上，适应下今天的水温。然后先下脚，坐池边，撩水在身上然后手撑着池边下去吧可以在家中餐桌上反复练习，达到如丝般地入水效果。不要跳水警告：不要用那个梯子。因为你不知道那个梯子有多滑。泳池里磕一下不是闹着玩的。
不要坐在池边，特别是泳道两端泡脚，别人游过来水中看到两只脚很反胃；注意口气清新，否则休息时候喘得粗气也会让人很恶心；（碰上哪天上火，我的办法：水下吐气，顺便把呼吸也了练了）如果不是自己占一条道，靠右行不要逆游；超人从左侧快速超过，被超的不要较劲最后两个人在一条道内飙速度；在道端休息的时候请尽量靠边给不休息直接转身的人留出转身空间；看到别人游接近池边的时候自己不要蹬边出发，游的中途不要突然停止，不要压水线。
一，泳衣，泳帽，泳镜 必须的。 泳衣注意事项好多答案都说了，就那些，唯一劝一句，女生可以连体，但建议上面是胸部紧，肚子宽松的上衣，下面是小裙子加平角泳裤。因为显瘦啊。从水里出来，连体泳衣贴身上，那肚子我都不忍心看，比基尼就不说了，基本正常都不会穿去泳池。 泳帽，必须带。 泳镜，不建议戴隐形，虽然我第一次下去就戴了，救生员说容易掉。但不戴又看不清觉得水特别晕。建议戴有度数的泳镜。
二，去了跟着指示走，淡定别到处张望，有朋友一起的好处就是可以跟她小声问。
三，换衣服，有小箱子，看别人怎么做就学着。穿戴整齐。泳衣的带子一定系好啊喂。
四，冲冲澡，凉热随便，顺便简单热热身。
尽量少穿，不在水中大量洗衣服，为保护水环境做贡献，能少穿尽量少穿，能不穿尽量不穿，要穿尽量穿比基尼或丁字裤，为保护水环境做贡献。泳衣颜色不限。
第一次去游泳馆，最重要的是别忘了带钱！其次是饮料！
第一次去游泳馆就少喝点水，要循序渐进，一次喝太多会拉肚子
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